在减肥过程中,是什么原因导致体重不再发生变化?

浏览:1882   发布时间: 08月27日

导语:哪有什么天生如此,只是我们天天坚持

现在这个社会对于肥胖人群不是很友好,尤其是爱情、友情、事业上,仿佛因为几坨肉,变得拥挤。

于是乎她们想尽办法减肥,从节食到运动,可谓是绞尽脑汁。但随着时间一久,很多人进入了平台期,体重久减不下,心态崩溃。

体重是我们衡量减肥成功的标准,当面临自己体重长时间不变,我们应该找找是哪一步出现了问题......

减肥过程中,是什么原因导致体重不再发生变化?

  • 第一点:代谢发生了变化

减肥人群在初期会有80%的概率选择节食,虽然方法存在问题,但前期确实掉秤快。

这是因为在初期,热量摄入突然减少,消耗一成不变,于是乎便出现了热量缺口。

随着时间推移与体重高强度下降,人体基础代谢察觉到了身体变化,为了保持机能平衡,代谢也开始下降。

而到达平衡后,就是我们所说的平台期。想要解决这个问题,需要将身体领进新方法里去适应。

通过运动和饮食双管齐下,达到消减热量摄入。

  • 第二点:情绪、心态发生了变化

当然,减脂人都希望自己是天选之人,能在最短时间内减最快的肥。

事实上,无论是相同人群还是不同人群采取相同方法,速度也不会一样。

在减肥过程中,我们要保持良好的情绪和心态,去面对自身与他人的不同,正视每个阶段所带来的结果。

只要减肥方法安全且科学,即使体重不下降也应该坚持下去,不应该刻意追求减肥速度,也不应该听信减肥谣言。

良好的心态有助于身体机能高效运转,加大脂肪燃烧。

  • 第三点:采取了错误的减肥方法

如第一点所述,胖友们在减肥初期容易采取极端方法,以此来达到自己的目的。

事实上,节食所带来的后果很多都不可逆,例如肠胃、心悸等,暂且抛开健康问题。

单拎减肥而言,节食损害基础代谢,身体为保证热量平衡,便会进入新阶段,如果想继续瘦,就需要加大节食力度。

节食减肥成功后,大脑会短期目的的达成释放“饥饿信号”,此时我们的意志力相对薄弱,面对美食容易把控不住。

这样一来,饮食恢复,热量出现大量盈余,体重就会在短时间内快速反弹,甚至复胖严重,而基础代谢却没有了之前的弹性。

采用了错误的减肥方法不仅会久减不瘦,就连后续减肥都能难进行下去。

  • 第四点:长肌肉

时间一久,减脂人在饮食和运动上有了自己的独特见解,也有了自己安全科学的减肥计划。

个别人会发生体重增长的现象,不用慌,你或许长肌肉。

这是非常棒的结果,因为在减肥过程中,我们不要过于关注体重变化,而是要关注体脂变化。

观察一下自己的体型,与之前相比,我们的衣服变大了,腰围变细了或是赘肉紧致了......

相同质量的脂肪与肌肉相比,体积却有着很大的差异,所以长肌肉代表你的身材会越来越好,即使体重没什么变化。

以上四点便是多数人平台期遇到的问题,建议大家调整好心态,加把劲,好好审视当下减肥计划是否健康合理。

对自己要有足够的耐心,减肥本就是一循序渐进的过程。

问:你认为体重处于平台期还有哪些原因?欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏,小编每天都会分享健身干货。

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